Manfaat Buah Blewah yang Sangat Baik Bagi Kesehatan Tubuh – Pada kesempatan ini akan menjelaskan mengenai Manfaat Buah Blewah. Yang mana dalam pembahasan kali ini menjelaskan berbagai manfat buah blewah yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasnya simak artikel Kebun mengenai manfaat buah blewah berikut ini.
Manfaat Buah Blewah yang Sangat Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat buah blewah bagi kesehatan tentunya sangat beragam. Buah ini banyak dikonsumsi sebagai campuran pada minuman dan es buah, mimiliki berbagai kandungn nutrisi yang banyak dan sangat baik bagi kesehatan.
Buah blewah memiliki nama latin Cucumis Melo Ver Cantalupensis adalah salah satu buah yang banyak ditemukan diberbagai daerah dan dapat tumbuh pada berbagai kondisi tanah. Dengan memiliki rasa yang nikmat dan menyegarkan yang membuat buah blewah disukai oleh banyak orang.
Kandungan Buah Blewah
Buah blewah memiliki kandungan rendah kalori, namun kaya akan air dan nutrisi. Hal inilah yang membuat blewah sebagai salah satu buah yang baik bagi Anda yang menjalani diet.
Kandungan pada 150 gr buah blewah, memiliki 60 kalori dan beragam nutrisi, diantaranya:
1,3 gram protein, 13 gram karbohidrat, 1,5 gram serat, 0,3 gram lemak, 12 gram gula, 25 miligram natrium, 15 miligram kalsium, 18 miligram magnesium, 420 miligram kalium, 250 mikrogram vitamin A dan 55 miligram vitamin C
Buah blewah juga memiliki kandungan nutris lainnya, seperti folat, vitamin B kompleks, Vitamin E, Citamin K, kolin, Zinc, zat besi, selenium dan antioksidan seperti lutein, flavonoid, karoten dan zeaxanthin.
Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh
Dengan memiliki kandungan nutrisi yang melimpah, ada berbagai manfaat buah blewah bagi kesehatan, diantaranya yaitu:
Menjaga kesehatan mata
Buah blewah adalah salah satu sumber vitamin A yang sangat baik dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu juga, buah ini memiliki antioksidan zeaxanthin dan lutein yang dapat mencegah keruskan mata yang disebabkan efek radikal bebas.
Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa asupan vitamin A dan antioksidan yang cukup bisa mencegah terjadinya penyakit mata, semisal katarak dan degenerasi makula.
Mencegah dehidrasi
Bagi Anda yang bosan minum namun tercukupinya asupan cairan tubuh. Buah blewah mungkin dapat menjadi solusinya. Hal ini bukan tanpa sebab, karena kandungan kadar air yang terdapat pada buah blewah cukup tinggi yang sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat dari buh blewah lainnya yaitu dapat menyehatkan kulit. Dengan memiliki kandungan vitamin C pada buah blewah yang bisa mendukung produksi kolagen yang sangat berperan dapat pembentukan jaringan kulit. Kandungan zat ini sangat berperan dalam menjaga kulit tetap kuat dan lentur.
Selain itu juga, buah blewah memiliki kandungan antioksidan yang sangat penting dalam pencegahan penuaan dini dan melindungun kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mendukung tumbuh kembang janin
Dengan berbagai nutrisi yang ada pada buah ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil pada masa awal kehamilan dimana organ tubuh janin mulai berkembang.
Kandungan nutris yang beraga seperti protein, folat dan kartbohidrat pada buah blewah sangat bermanfaat untuk mencegah terjdinya cacat tabung saraf bayi, berat lahir bayi rendah dan bagi lahir prematur.
Mencegah sembelit
Dengan kandungan air dan serat pada buah ini sangat bik untuk melancarkan pencernaan. Sebab itulah, buah blewah sangat baik dikonsumsi agar mencegah dan mengatasi masalah pencernaan semisl sembelit.
Selain itu juga, dengn konsumsi makanan serat tinggi bisa mencegah sembelit dan membantu Anda yang sedang menjalani diet. Supaya terasa kenyang lebih lama tanpa mengkonsumsi kalori berlebihan.
Menurunkan tekanan darah
Buah blewah banyak akan mineral kalium dan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tepa stabil. Kalium juga memiliki manfaat mempertahankan keseimbangan cairan yang ada pada tubuh dan memungkinkan otot tubuh bisa berkontraksi dengan baik.
Selain banyak manfaat yang telaah disebutkan, buah blewah juga sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blewah.
Guna mengoptimalkan khasiat dari buah blewah, Anda juga perlu memenuhi asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang berasal dari berbagai jenis buah dan sayuran lainnya.
Tidak hanya itu saja, dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin, istirahat yang cukup dn mengeloal stress juga perlu demi menjaga kesehatan.
Batu Ginjal
Selain dapat menjaga kesehatan, buh ini juga bisa membantu dalam mencegah masalah kesehatan. Pada suatu penelitin menunjukkan bahwa kandungan buah blewah bisa mengurangi resiko batu ginjal dan keropos tulang.
Mencegah Insomnia
Buah blewah memiliki sifat yang menenangkan dimana sanga bermanfaat bagi penderita insomnia. Dengan kandungan ini sangat baik yang membuat Anda dapat tidur dengan nyenyak setelah makan buah blewah.
Mengobati Maag
Konsumsi buah blewah secara teratur dapat mengobati masalah maag yang Anda miliki. Hal ini dapat mengobati masalah nafsu makan serta infeksi saluran kemih.
Menyehatkan Janin
Blewah adalah buah dengan asam folat. Kehadiran kandungan ini membuat buah blewah sangat baik untuk wanita hamil karena dapat menyehatkan janin.
Beberapa Tips Memilih Buah Blewah
Untuk di daerah Indonesia sendiri, buah blewah sering dikonsumsi sebagai menu buka puasa disaat buln ramadhan. Namun, supaya manfaat buah blewah bisa diperoleh secara optimal pilihlah buah yang memiliki kondisi yang baik.
Dibawah ini beberapa kriteri dalam memilih buah blewah yang baik untuk dikonsumsi, antara lain:
- Tidak memiliki tekstur lunak
- Memiliki warna kuning hingga sedikit jingga
- Berbentuk bulat simetris
- Beraroma harum
- Memiliki guratan halus pada permukaan kulitnya
Demikian penjelasan mengenai Manfaat Buah Blewah yang Sangat Bik Bagi Kesehatan Tubuh, semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda.